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河北鹏昊钢结构集团有限公司 10条建议，让你远离便秘
发布日期：2024-09-06 10:09 点击次数：154
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一
每顿吃七、八分饱，少食多餐，早餐要吃，深夜别吃太饱。
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二
蔬菜、水果每天都吃一点，适当补充豆类河北鹏昊钢结构集团有限公司，保证摄入膳食纤维。
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三
每周吃鱼3次左右河北鹏昊钢结构集团有限公司，鱼肉更容易消化吸收，能促进肠胃健康。
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四
脂肪含量高，重盐、重油、煎炸的食物尽量少吃。
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五
太瘦、太胖都不好，保持健康的体质指数，达到理想的体重。
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六
尽可能选择瘦肉，比如鸡肉、鸭肉、鹅肉，或者牛羊肉。
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七
每天适量喝温水，咖啡、奶茶、酒等饮品能不喝就不喝。
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八
养成细嚼慢咽的习惯，更有利于消化吸收，吃饭别太匆忙。
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九
养成健康的生活习惯，远离烟和酒，经常跑步或慢走。
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十
平时可以喝些含有益生菌的发酵乳产品，有益肠道健康。
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